以心向阳，绘就健康成长图

——长沙市第二十一中学世界精神卫生日系列活动

本网讯（通讯员 田欣怡）在繁忙的生活节奏中，我们常常被日常琐事牵绊，忽略了内心深处那份对平静与幸福的渴望。每年的10月10日，被定为世界精神卫生日，这是一个特别的日子，它像一束温暖的光，穿透生活的喧嚣，提醒我们停下脚步，倾听内心的声音，关注自己及家人的精神健康。2025年10月10日是第34个世界精神卫生日，今年的宣传主题是“人人享有心理健康服务”，我校结合实际情况开展了一系列心理健康主题活动。

（一）知识竞答，激发热情

长沙市第二十一中学以“关注心理健康，从懂知识开始”为核心，在全校范围内开展了一场别开生面的心理知识快问快答赛，将心理健康知识普及与趣味竞赛相结合，引导学生关注心理成长，提升心理素养。

本次活动由学校心理发展中心策划组织，以“用抢答解锁心理小知识，用团队赢取专属荣誉”为口号，在10月的心理课堂中陆续开展。活动覆盖全体在校学生，以班级为单位，学生们组队参与，在各班教室开启了一场场紧张又欢乐的心理知识“较量”。

    活动前期，学校心理老师围绕“情绪调节小技巧”、“心理健康的标准”等学生成长中高频涉及的心理话题，精心设计了百余道竞赛题目，既有基础认知题，也有结合校园生活场景的应用分析题，确保不同知识储备的学生都能在竞赛中有所收获。为了激发学生参与热情，活动还设置了“优胜小组”奖励机制，累计得分最高的小组每人可获得一份神秘奖品，这一设置极大地调动了学生的团队协作和知识探究积极性。

竞赛现场，各班氛围热烈而有序。“当你感到情绪低落时，有哪些健康的情绪调节方式？”“自我关怀的三要素……”随着一道道题目抛出，各小组选手反应迅速，抢答声此起彼伏。有的小组分工明确，答题者侃侃而谈，其他成员认真补充；有的小组在题目难点前热烈讨论，在思维碰撞中厘清知识脉络。从“心理知识达人”到心理健康“新手”，不同学生都在竞赛中找到了参与感：知识储备丰富的学生尽情展现学识，初涉心理领域的学生则在抢答与聆听中快速积累知识。

（二）主题班会传暖意，心理缓冲稳过渡

新学期伊始，为帮助假期返校的学生调整心态、适应校园生活，我校于本学期第二周周五，组织各年级开展心理健康教育主题班会，为学生搭建 “心理缓冲带”。

班会中，各年级围绕不同主题展开。初中部以“从心开始，向新而行”为主题，引导学生梳理假期收获、畅想未来目标，在轻松交流中驱散开学焦虑，逐步建立对新学期的期待；高一聚焦 “鱼跃新海，水漾青春”，帮助新生快速熟悉高中学习节奏与校园环境，缓解陌生感，增强归属感；高二、高三则围绕 “与压力和解”，引导学生正确看待学业压力，学习情绪调节方法，让大家在交流中学会释放压力，以更从容的心态面对接下来的学习挑战。

    此次主题班会为学生营造了安全、开放的交流氛围，有效减轻了他们的心理负担，让学生感受到被理解与支持。同时，班会将学生注意力从 “不适应” 转向 “新期待”，进一步激发了他们的内在动力，助力学生以积极心态规划新学期，平稳实现从假期到校园生活的过渡。

（三）心理测评掌学情，访谈跟进解心忧

为精准掌握学生心理健康状况，筑牢学生心理健康安全网，学校针对初一、初二及高一、高二年级学生，分两阶段有序开展心理普查活动。

普查第一阶段为心理测评。初一、初二学生刚经历学段适应或正处于成长关键期，普查侧重了解其校园适应、人际交往及情绪状态；高一、高二年级学生面临学业任务变化与成长困惑，普查重点关注学业压力、自我认知及心理调适能力。普查过程中，老师提前向学生说明测评目的与流程，引导学生认真作答，确保数据真实有效。

第二阶段为访谈跟进。学校心理教师根据测评结果，对需重点关注的学生进行一对一访谈，通过耐心倾听、专业引导，深入了解学生心理困惑——针对初一、初二学生的适应难题给予疏导，为高一、高二学生的压力调节提供建议，切实为学生排忧解难。

此次分阶段普查，让学校全面掌握了各年级学生心理健康底数，为后续开展针对性心理辅导、制定个性化教育方案奠定基础，全力护航学生健康成长。

（四）国旗下演讲，传递心声

伴着晨光与升起的五星红旗，我校围绕 “世界卫生精神日进校园” 主题开展国旗下演讲活动。K2308班学生王嘉绮和心理老师田欣怡先后登台，以《以心向阳，绘就健康成长图》为核心，共同为师生普及心理健康知识。

K2308 班王嘉绮率先登台，以学生视角开展主题。她结合自身经历，分享面对焦虑时的调节方法，提到“和同学互相鼓励”“写情绪日记”等实用小技巧，更呼吁同龄人正视负面情绪，不因暂时的挫折否定自己。她的发言贴近学生生活，引发在场同学的共鸣。

    随后，田欣怡老师以“考试失利后两种思维的不同结果” 切入，直观展现心理对行为选择与人生走向的影响。她提及校园中常见的学习困惑、人际摩擦等问题，播放白玉兰奖获奖纪录片《是坏情绪啊，没关系》片段，并给出“接纳不完美”“学会倾诉”“传递善意” 三大建议，引导师生筑牢心理健康基础。